Description

Το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6 συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και των ψυχολογικών λειτουργιών, συμβάλλουν στη μείωση της κόπωσης και παρέχουν φυσιολογική ανάκτηση ενέργειας.
Το μαγνήσιο προάγει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, προάγει τη φυσιολογική λειτουργία των μυών, έχει ευεργετική επίδραση στη σύνθεση πρωτεϊνών, βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου, προάγει τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, προάγει την ορμονική ρύθμιση.

Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι το χημικό στοιχείο με ατομικό αριθμό 12 και χημικό σύμβολο Mg.
Πρόκειται για το δεύτερο (2ο κατά σειρά ατομικής μάζας) μέταλλο αλκαλικών γαιών, το όγδοο (8ο) κατά σειρά αφθονίας στο φλοιό της Γης (2% κατά βάρος[1]) και το ένατο (9ο) γενικά στο σύμπαν[2][3].
Η βιολογική δράση του μαγνησίου οφείλεται στην ικανότητά του να κάνει χηλικές ενώσεις (πολύ σταθερές ενώσεις που σχηματίζονται μεταξύ μεταλλικών στοιχείων όπως το μαγνήσιο, ο σίδηρος κ.ά. και οργανικών ενώσεων όπως η αιμοσφαιρίνη, η χλωροφύλλη, η τριφωσφονική αδενοσίνη-ATP κ.ά.)
Το μαγνήσιο συμμετέχει ως συμπαράγοντας σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις όπως η σύνδεση ορμονών (ινσουλίνη, θυροξίνη, τεστοστερόνη κ.ά.) με τον υποδοχέα και η έκφραση της βιολογικής δράσης τους, η μεταφορά του σήματος νευροδιαβιβαστών (ντοπαμίνη, κατεχολαμίνες, σεροτονίνη, GABA κ.ά.), η σύνθεση νουκλεϊκών οξέων και πρωτεϊνών, ο μεταβολισμός των υδατανθράκων και των λιπών, η μυϊκή σύσπαση, η δραστηριότητα των νευρώνων, ο αγγειοκινητικός τόνος, η σύνδεση του ασβεστίου στους διαύλους του.
Γενικότερα, το μαγνήσιο διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στην ρύθμιση της ενέργειας του σώματος, στη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος καθώς και στην υγεία των οστών ενώ θεωρείται ο φυσικός ανταγωνιστής ασβεστίου. Το μαγνήσιο δεν παράγεται απο τον οργανισμό, αλλά προσλαμβάνεται απο τις τροφές.

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους όπως:
• Υποκαλιαιμία – υπασβεστιαιμία
• Μυϊκούς σπασμούς και κράμπες
• Μυϊκή αδυναμία
• Πονοκέφαλο και ημικρανία
• Ταχυκαρδίες
• Αίσθημα χρόνιας κόπωσης (σωματική, πνευματική και συναισθηματική)
• Μειωμένες αθλητικές επιδόσεις
• Διαταραχές διάθεσης
• Βρογχόσπασμο

Οι ημερήσιες ανάγκες σε μαγνήσιο σχετίζονται με το φύλο, την ηλικία και διάφορες φυσιολογικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός. Οι γυναίκες σε αυτήν τη περίοδο της ζωής τους έχουν αυξημένες ανάγκες.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες είναι τα 320 mg για τις γυναίκες και τα 420 mg για τους άνδρες. Αυτά είναι και τα mg που συστήνεται να λαμβάνονται καθημερινά με μέγιστο τα 500 mg.