Τα τελευταία χρόνια, έχει αυξηθεί η ζήτηση για προεξασκητικά (preworkout) συμπληρώματα. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν συμπληρώματα χωρίς να κατανοούν τα οφέλη και τα μειονεκτήματα. Ελπίζουμε παρακάτω να σας δώσουμε κάποιες διευκρινίσεις σχετικά με τα προεξασκητικά (preworkout) συμπληρώματα και τα οφέλη τους. Είτε είστε αρχάριος ή προχωρημένος αθλητής , θα ωφεληθείτε πραγματικά από ένα προεξασκητικό (preworkout) συμπλήρωμα […]
Το ερώτημα “πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε καθημερινά” είναι ένα από τα πιο συχνά στον χώρο του fitness. Είτε ο στόχος σας είναι η μυϊκή ανάπτυξη είτε η απώλεια λίπους, η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης είναι ο καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία σας. Η καθημερινή πρόσληψη της απαραίτητης ποσότητας πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική, ώστε να γίνονται σωστά όλες […]
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αποτελεί τη βάση για κάθε αθλητή που θέλει να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα και να βελτιώσει την αποκατάστασή του. Είναι η πιο διαδεδομένη μορφή συμπληρώματος χάρη στην υψηλή βιολογική της αξία. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή οροπρωτεΐνη (whey protein) είναι ένα μίγμα πρωτεϊνών που προκύπτει από τον ορό του γάλακτος. […]